その原因、xにあり 老化をストップ 若返りスペシャル
HSP入浴法ヒートショックプロテイン研究社伊藤要子
先生をおまねきしてのアンチエイジングスペシャル


http://urx.mobi/CmiL

ヒートショックプロテイン（HSP)を増やす
５つのポイント

１、舌べろの下で体温確認

２、入浴前に水分補給

３、お風呂の温度は４１°に設定

４、炭酸入浴剤を入れる、血管拡張作用があるから

　　入浴時はお風呂のふたを首元まで閉めて15分入る

　　体温２℃上昇を目指す

５、入浴ご10分間は温かい状態に保温する

HSPヒートショックプロテインとは？

タンパク質の一種で傷ついた細胞を修復する

（若返り物質と言われている）

ヒートショックプロテインは２０歳をピークに
減少していく

60歳を過ぎると急激に減少する

ヒートショックプロテインはその名の通り
熱の刺激があると増える

血管に熱のストレスが加わると、対抗作用で
HSPが血管を修復しょうと活動する


HSP入用法は週２回だけが良い
毎日行うと肌、血管が刺激に慣れてしまい効果
が表れにくくなる


以上を踏まえて、予め準備を整えてから始めましょう

１、体温計・湯温計・お風呂の蓋、
　　防水タイマー30分（ビニルで包んでもOK）

２、水分補給用水

３、炭酸入浴剤

４、入浴後、体温保持用上着など

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その原因、x老化をストップ

HSP入浴法の注意事項

・心臓疾患など疾患のある方は、
　医師に相談してください。

・高齢者、体力の無い方は、
　半身浴でもかまいません。

・半身浴では、肩を冷やさないように、
　お風呂の蓋を首まで付けたり、
　肩カバーをしたり、

　時々首までお湯に浸かって肩を
　冷やさないようにする。

・冬は、高齢者に多い入浴事故に注意する。
その原因、xにあり

1） 温度差対策

・浴室内を温めておく →　入浴前に　
　お風呂の蓋をとり、浴室を温める

・浴室の床に湯をかけて温める。

・すぐに湯船に入らず、手、足、体
　(心臓に遠いところから)に、かけ湯をする

・湯船から出る時は、
　体についた水分をしっかり拭き取る。
　（下着まで着て浴室から出ても良い）

　体についた水分が蒸発すると
　気化熱が体から奪われるので、
　 ぞくっと感じたり、冷えを感じたりする。

・着替えの部屋を暖めておく。


2） 家族に声かけ「お風呂に入る」と
　　声かけをしてから入浴する。

・一人の場合は、タイマーをセットし、
　時間が分かるようにする。


3） 水分補給

・高齢者の場合、体の水分量が少ない。
（赤ちゃん80％、成人60％、老人50％）

よって、大量の汗をかくと、
　脱水になる恐れがあるので、
　必ず水分補給をすること。

・高齢者の場合、
　1回に飲む水分量が少ないので、
　こまめに水分を補給する。

・入浴後の汗は、
　体温調節のため水分が多いが、

　大量の汗では塩分も失うので、
　スポーツ飲料などでも良い

老化をストップ HSP入浴法は用法・要領を
守って正しく活用しましょう。

引用（伊藤要子先生のホームぺージ）
http://urx.mobi/CmiN